São designadas de veias varicosas as veias dilatadas e salientes devido à acumulação de sangue no seu interior. Geralmente apresentam coloração vermelha ou arroxeada e podem provocar dor.

A hereditariedade tem um grande contributo para o desenvolvimento da veias varicosas. Ou seja, se algum membro da sua família tem esta condição, a probabilidade de que a possa desenvolver é maior. No entanto existe um conjunto de fatores que pode influenciar a progressão desta condição.

Como as veias varicosas surgem com maior frequência nos membros inferiores, preparámos algumas dicas para ajudar no combate a esta patologia.

A prevenção do aparecimento ou progressão das veias varicosas baseia-se em três regras fundamentais:

1. Adote hábitos corretos para as suas pernas
2. Opte por uma alimentação saudável
3. Pratique exercício físico regularmente

Reserve tempo para exercitar as suas pernas
A atividade física regular contribui para bombear o sangue presente nas pernas para o coração, evitando a sua acumulação nos membros inferiores. Uma caminhada diária é suficiente para preservar a saúde do seu sistema circulatório. 4400 passos por dia já são uma boa ajuda!
Ao fim do dia, enquanto descansa no sofá, existem exercícios simples que pode fazer para estimular a circulação de sangue nas pernas. Experimente pedalar no ar como se estivesse a andar de bicicleta ou desenhar as letras do seu nome com os pés no ar.

Evite permanecer de pé ou sentada durante longos períodos de tempo
A força da gravidade força o sangue a acumular-se nas pernas, causando inchaço e sensação de ter as pernas pesadas. Enquanto aguarda pelo próximo autocarro ou espera pela sua vez de ser atendida, alterne entre momentos de pé e sentada e dê alguns passos pelo local em que aguarda. Caso não seja possível, tente esticar as pernas e fazer movimentos circular com os pés, de forma a estimular a circulação sanguínea. Mantenha a hidratação regular para repor os fluídos.
Viajar com meias de compressão é importante para pessoas com histórico de trombose. Se for o seu caso, consulte o médico para aconselhamento antes de viagens longas.

Dê descanso aos seus pés
Dê descanso aos seus pés mesmo quando está sentada. Utilize um banco pequeno para apoiar os seus pés numa posição mais elevada enquanto está sentada no sofá. À secretária utilize um suporte para pés e evite sentar-se com as pernas cruzadas.

Opte por sapatos com pouca altura de salto e por roupas largas
Os saltos altos têm um impacto negativo na posição do pé, fazendo com que certas zonas dos músculos das pernas fiquem sobrecarregadas em detrimento de outras, resultando em edemas e restrições à circulação do sangue. Roupas apertadas também têm o mesmo efeito, pelo que deve preferir roupas mais folgadas.

A água fria como aliada da saúde das suas pernas
Tomar banho de água fria não é fácil para todos. Por isso, inicie o duche com a temperatura de água em que se sente confortável e, gradualmente, diminua a temperatura. A água fria irá favorecer a constrição dos vasos sanguíneos, permitindo o melhor fluxo de sangue das pernas para o coração. Combine esta prática com a toma de Zeflavon¹ para reduzir a elasticidade e retenção venosa, reforçando a resistência das paredes dos capilares e proporcionando alívio e bem-estar às suas pernas.

O excesso de peso é prejudicial para as pernas
O excesso de peso e a obesidade são prejudiciais para a saúde a nível geral e para o sistema cardiovascular em particular. O excesso de peso é um fator de risco para o aparecimento de veias varicosas.
Adote uma alimentação saudável, as suas pernas também agradecem.

Praticar desporto e criar rotinas de exercício físico é mais fácil se o desporto for do seu interesse. Encontre um desporto do seu agrado que seja benéfico para as pernas, como ciclismo, jogging, natação ou yoga e desafie amigos para se juntarem a si.